Category Archives: BetterBootys – Tips och övningar

Minibanden är ett väldigt smidigt och multifunktionellt redskap som hjälper dig inom träningen med rumpa, lår och höfter men kan även användas till överkroppen för biceps och tricepsövningar.

.Better Bootys

Vickanswellness tränar med BetterBootys

Upp med handen alla som gillar att träna hemma ibland🙋🏻‍♀️!! Eller ska vi börja kalla det för #Corona-säker träning?

Dom här övningarna är för dig som vill ha bättre hållning, ofta har ont i ryggen eller är spänd vid skuldrorna & axlarna (och för dig som bara vill ha en snygg rygg)👌🏻 Kör 15-20 reps, 4 set. Var noga med hållningen så att du verkligen får kontakt med ryggmusklerna!

Kolla videon för övningar med Better Bootys

BetterBootys med Vickanswellness

Svettigt, omväxlande & effektivt 🔥 Kör alla övningarna i 4 set och 15-20 reps (eller så många du orkar🙌🏻)!

Se video för effektiva övningar med BetterBootys

Helen visar övningar med BetterBootys – Miniband

Styrketräningspass 16 min fokus core 💪 (🎥➡️) Vår core/bål, den som stabiliserar oss i vardagen och som är så viktig i samtliga sporter vi alla utövar.

De senaste åren har både jag och Elin lagt mer fokus på styrketräningen och då bl a på core/bålen. Vi märker en stor skillnad i löpträningen både vad gäller snabbhet och uthållighet. Ofta tränar vi korta styrkepass med enkla redskap hemma i trädgården, som t ex idag när jag körde följande pass (swipa för filmer ➡️) 🔹40 sek arbete, 20 sek vila *2 innan du går vidare till nästa övning. Kort vila efter första varvet av totalt 4 övningar, sedan kör du ett varv till 😃 Totalt 16 min träning 👌 Hitta din egen nivå på övningarna och utgå därifrån 😊 Någon som är sugen på att testa passet? 😃

Jag använder bra och hållbara minibands från @trendrehabofficial 👌

Följ Helen på Instagram livetikrokarna

Slide för videos

View this post on Instagram

Styrketräningspass 16 min fokus core 💪 (🎥➡️) Vår core/bål, den som stabiliserar oss i vardagen och som är så viktig i samtliga sporter vi alla utövar. De senaste åren har både jag och Elin lagt mer fokus på styrketräningen och då bl a på core/bålen. Vi märker en stor skillnad i löpträningen både vad gäller snabbhet och uthållighet. Ofta tränar vi korta styrkepass med enkla redskap hemma i trädgården, som t ex idag när jag körde följande pass (swipa för filmer ➡️) 🔹40 sek arbete, 20 sek vila *2 innan du går vidare till nästa övning. Kort vila efter första varvet av totalt 4 övningar, sedan kör du ett varv till 😃 Totalt 16 min träning 👌 Hitta din egen nivå på övningarna och utgå därifrån 😊 Någon som är sugen på att testa passet? 😃 Jag använder bra och hållbara minibands från @trendrehabofficial 👌 I samarbete med dem får du 20 % rabatt på ditt köp med koden: Livetikrokarna. Kika gärna in på deras sida då de har flera bra produkter för både träning och massage 👌. //Helen #styrketräning #hemmaträning #hemmagym #motenstarkarekropp #träningsglädje #miniband #minibands #löpstyrka #träningstips #träningsinspiration #inspiration #träningsplanering #träningsprogram #träningspass #bålträning #coreträning #coretraining #coreworkout #homeworkout #workout #IMoveMe #treningsglede

A post shared by Helen och Elin (@livetikrokarna) on