Minibanden är ett väldigt smidigt och multifunktionellt redskap som hjälper dig inom träningen med rumpa, lår och höfter men kan även användas till överkroppen för biceps och tricepsövningar.
.
Upp med handen alla som gillar att träna hemma ibland??♀️!! Eller ska vi börja kalla det för #Corona-säker träning?
Dom här övningarna är för dig som vill ha bättre hållning, ofta har ont i ryggen eller är spänd vid skuldrorna & axlarna (och för dig som bara vill ha en snygg rygg)?? Kör 15-20 reps, 4 set. Var noga med hållningen så att du verkligen får kontakt med ryggmusklerna!
Kolla videon för övningar med Better Bootys
Svettigt, omväxlande & effektivt ? Kör alla övningarna i 4 set och 15-20 reps (eller så många du orkar??)!
Se video för effektiva övningar med BetterBootys
Styrketräningspass 16 min fokus core ? (?➡️) Vår core/bål, den som stabiliserar oss i vardagen och som är så viktig i samtliga sporter vi alla utövar.
De senaste åren har både jag och Elin lagt mer fokus på styrketräningen och då bl a på core/bålen. Vi märker en stor skillnad i löpträningen både vad gäller snabbhet och uthållighet. Ofta tränar vi korta styrkepass med enkla redskap hemma i trädgården, som t ex idag när jag körde följande pass (swipa för filmer ➡️) ?40 sek arbete, 20 sek vila *2 innan du går vidare till nästa övning. Kort vila efter första varvet av totalt 4 övningar, sedan kör du ett varv till ? Totalt 16 min träning ? Hitta din egen nivå på övningarna och utgå därifrån ? Någon som är sugen på att testa passet? ?
Jag använder bra och hållbara minibands från @trendrehabofficial ?
Följ Helen på Instagram livetikrokarna
Slide för videos
