Category Archives: BetterBootys – Tips och övningar

Vickanswellness tränar med BetterBootys

Upp med handen alla som gillar att träna hemma ibland🙋🏻‍♀️!! Eller ska vi börja kalla det för #Corona-säker träning?

Dom här övningarna är för dig som vill ha bättre hållning, ofta har ont i ryggen eller är spänd vid skuldrorna & axlarna (och för dig som bara vill ha en snygg rygg)👌🏻 Kör 15-20 reps, 4 set. Var noga med hållningen så att du verkligen får kontakt med ryggmusklerna!

Kolla videon för övningar med BetterBootys

BetterBootys med Vickanswellness

Svettigt, omväxlande & effektivt 🔥 Kör alla övningarna i 4 set och 15-20 reps (eller så många du orkar🙌🏻)!

Se video för effektiva övningar med BetterBootys

Helen visar övningar med BetterBootys – Miniband

Styrketräningspass 16 min fokus core 💪 (🎥➡️) Vår core/bål, den som stabiliserar oss i vardagen och som är så viktig i samtliga sporter vi alla utövar.

De senaste åren har både jag och Elin lagt mer fokus på styrketräningen och då bl a på core/bålen. Vi märker en stor skillnad i löpträningen både vad gäller snabbhet och uthållighet. Ofta tränar vi korta styrkepass med enkla redskap hemma i trädgården, som t ex idag när jag körde följande pass (swipa för filmer ➡️) 🔹40 sek arbete, 20 sek vila *2 innan du går vidare till nästa övning. Kort vila efter första varvet av totalt 4 övningar, sedan kör du ett varv till 😃 Totalt 16 min träning 👌 Hitta din egen nivå på övningarna och utgå därifrån 😊 Någon som är sugen på att testa passet? 😃

Jag använder bra och hållbara minibands från @trendrehabofficial 👌

Följ Helen på Instagram livetikrokarna

Slide för videos

View this post on Instagram

Styrketräningspass 16 min fokus core 💪 (🎥➡️) Vår core/bål, den som stabiliserar oss i vardagen och som är så viktig i samtliga sporter vi alla utövar. De senaste åren har både jag och Elin lagt mer fokus på styrketräningen och då bl a på core/bålen. Vi märker en stor skillnad i löpträningen både vad gäller snabbhet och uthållighet. Ofta tränar vi korta styrkepass med enkla redskap hemma i trädgården, som t ex idag när jag körde följande pass (swipa för filmer ➡️) 🔹40 sek arbete, 20 sek vila *2 innan du går vidare till nästa övning. Kort vila efter första varvet av totalt 4 övningar, sedan kör du ett varv till 😃 Totalt 16 min träning 👌 Hitta din egen nivå på övningarna och utgå därifrån 😊 Någon som är sugen på att testa passet? 😃 Jag använder bra och hållbara minibands från @trendrehabofficial 👌 I samarbete med dem får du 20 % rabatt på ditt köp med koden: Livetikrokarna. Kika gärna in på deras sida då de har flera bra produkter för både träning och massage 👌. //Helen #styrketräning #hemmaträning #hemmagym #motenstarkarekropp #träningsglädje #miniband #minibands #löpstyrka #träningstips #träningsinspiration #inspiration #träningsplanering #träningsprogram #träningspass #bålträning #coreträning #coretraining #coreworkout #homeworkout #workout #IMoveMe #treningsglede

A post shared by Helen och Elin (@livetikrokarna) on