Helen visar övningar med BetterBootys – Miniband

Styrketräningspass 16 min fokus core ? (?➡️) Vår core/bål, den som stabiliserar oss i vardagen och som är så viktig i samtliga sporter vi alla utövar.

De senaste åren har både jag och Elin lagt mer fokus på styrketräningen och då bl a på core/bålen. Vi märker en stor skillnad i löpträningen både vad gäller snabbhet och uthållighet. Ofta tränar vi korta styrkepass med enkla redskap hemma i trädgården, som t ex idag när jag körde följande pass (swipa för filmer ➡️) ?40 sek arbete, 20 sek vila *2 innan du går vidare till nästa övning. Kort vila efter första varvet av totalt 4 övningar, sedan kör du ett varv till ? Totalt 16 min träning ? Hitta din egen nivå på övningarna och utgå därifrån ? Någon som är sugen på att testa passet? ?

Jag använder bra och hållbara minibands från @trendrehabofficial ?

Följ Helen på Instagram livetikrokarna

Slide för videos

https://www.instagram.com/p/B1_7q-MIpnC/?utm_source=ig_web_copy_link